Manchmal ist es sehr schwierig, Gewicht zu verlieren, da es mit den physiologischen Merkmalen einer bestimmten Person in Verbindung gebracht werden kann. Viele von uns versprechen uns regelmäßig aufrichtig und entscheidend, um ein neues Leben zu beginnen. Hören Sie auf zu rauchen, Sport zu treiben, Gewicht zu verlieren. Wir sind fest überzeugt: Es lohnt sich, Bestimmung zu erhalten und kann 10 kg in einer Schwung verlieren. Aber im Allgemeinen gibt es ein oder zwei Monate lang genug Begeisterung. Wir alle erwarten sofortige Ergebnisse und berücksichtigen Kardinaländerungen auf einfachste und angemessenste Weise. Wenn wir viel am festlichen Tisch essen, trösten wir uns, dass ab morgen die strengste Diät ist.
Es gibt andere Extreme des Gewichtsverlusts. Um das Gewicht zu verringern, erwerben enttäuschte Menschen Tonnen von Adipositas -Tabletten. Sie wollen Gewicht verlieren, damit sie bereit sind, unvorstellbare Medikamente in Drogen auszugeben. Aber der Effekt ist Null.
Wir empfehlen Ihnen, einen anderen Ansatz zu wählen. Die Verwendung von Willenskraft ist wie die Verwendung von Brute Force. Es ist besser, freundlicher mit sich selbst zu sein. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie es Ihnen erlauben, thailändische Tabletten zu konsumieren oder sie in eine japanische Ernährung zu zwingen. Kaufen Sie einfach ein Fahrrad und rollen Sie jeden Tag. Dies ist nicht so anstrengend wie das tägliche Rennen oder ins Fitnessstudio. Es ist viel wichtiger, kein neues Leben zu beginnen, sondern es sich bekannt zu machen. Spazieren Sie ein Fahrrad zur Arbeit, Einkäufe, rollen Sie über das Wochenende in den Parks.
Das Fahrrad ist das beste Werkzeug, um Gewicht zu verlieren
Und das sind nicht nur Worte. In 10 Minuten brennen 48 Kalorien. 10 Stunden - 1800 Kalorien oder 200 g Fett! Eine Minute Radfahren und verlor 5-8 Kalorien. MOTEN SIE EIN Fahrrad zur Arbeit: Es ist besser, Diäten zu erhalten: 300 - 480 Kalorien, die in einer Stunde Fahren erschöpft sind. Lassen Sie sich nicht entspannen und verbringen Sie nicht mindestens einen Tag mit dem Fahrrad: Das tückische Fett in den Problembereichen (Hüften, Magen ...) wird sofort zu verschieben. Dies wird in den Genen platziert. Sobald der Mangel an Mobilität den weiblichen Körper angab: Ernteversagen für Früchte und essbare Wurzeln, gibt es nichts zu sammeln, es ist notwendig, sich auf einen Hungerschlag vorzubereiten und Fettreserven zu sammeln. Mobilität wird als Signal interpretiert: Es gibt viel Essen, Sie können alte Reserven verbrennen.
Das Radfahren trägt übrigens zur allgemeinen Heilung des Körpers bei und spiegelt sich auch gut in der Farbe Ihres Gesichts wider. Schönheitszentrenspezialisten argumentieren, dass Radfahren schöne Hüften bildet.
Zunächst können Sie zwei- bis dreimal pro Woche zwanzig Regale durchführen. Erhöhen Sie jede Woche die Entfernung so weit wie möglich. Der Effekt des Gewichtsverlusts kann verbessert werden, wenn es von Zeit zu Zeit mit hohen Ankünften in einer geraden Linie organisiert. Wählen Sie eine gerade Route aus und erhöhen Sie die Bewegungsgeschwindigkeit allmählich, bis sie maximal erreicht werden. Versuchen Sie, so lange wie möglich mit dieser Geschwindigkeit zu ertragen und nur dann langsamer zu werden. Das Fahrrad hat weniger. Beim Fahren auf ihm arbeiten die Hüften aktiv. Die Last ist mit der Leistung sehr vergleichbar. Daher können Sie einige Tage in Folge kein Fahrrad üben: Hüftenmuskeln benötigen einen Zwischenruhetag.
Es kann natürlich ein Trainingsrad kaufen und zu Hause gehen, aber wir werden es abschrecken. Erstens sind nicht alle Muskelgruppen, die mit einem gewöhnlichen Fahrrad trainieren, an Übungsrädern beteiligt. Zweitens gibt es keinen Zustrom von frischer Luft und es gibt keine Übungen für die Entwicklung der Koordination und zur Ausgewogenheit. Übrigens finden Sie heute ein anständiges Fahrrad wirtschaftlich. Kennen Sie das gleiche effektive Mittel gegen Gewichtsverlust für diese Art von Geld? Wir sind nicht, deshalb fahren wir!
Allgemeine Empfehlungen für Kredite:
- Fahren Sie alleine mit einem nützlichen Fahrrad
- Stellen Sie sicher, dass der Rahmen nach seinem Wachstum ausgewählt ist
- Stellen Sie die Radhöhe und den Montagestuhl richtig fest
- Ihre Kleidung muss bequem und gut vor schlechtem Wetter geschützt sein.
- Nach einer langen Pause gewöhnt sich allmählich an das Fahrrad
- Wenn Sie die Pedale drehen, überwachen Sie Ihre Beine: Versuchen Sie, das Pedal nicht nur von oben nach unten zu drücken, sondern auch auf dem Weg voranzutreiben, wenn das Pedal oben ist, drücken Sie und drücken Sie es nach vorne und unten. Wenn sie unten ist, schieben Sie sie zurück
- Vergessen Sie nicht, eine Bombe mit Ihnen, den Hauptschlüssel und Werkzeugen mitzunehmen (auch wenn Sie nicht wissen, wie Sie sie verwenden sollen, hilft jemand)
- Wenn Sie Gesundheitsabweichungen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt
- Das Training bei schlechtem Wetter und einen unwichtigen Brunnen ablehnen